olivia美食记录：

1、非常有营养又简单的一道菜 。两面翻面。

6 、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

4、豆腐的薄厚要掌握好，两面熟透即可。再放入秋葵 。

5、原来内有乾坤。豆腐再加上一些蔬菜，使豆腐的营养价值得以提高，使豆腐表面均匀裹满蛋液 。倒入食用油烧至五成热 ，成型后翻面，太薄容易碎掉，

7、准备好食材。切薄片。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，鸡蛋2个 ，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，一学就会！简单好吃，

2 、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。使其入味。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，平底锅加热，鸡蛋和豆腐是绝配，盐3克

做法：1、豆腐洗净，秋葵2根

配料：葱1小段，

8、

3、

3、加入盐，

刚开始看见这道菜的时候，

【蛋饼煎豆腐】

食材 ：北豆腐1块，搅打成蛋液。以为就是一盘煎蛋，将剩余蛋液倒入豆腐中，将豆腐放入锅中中小火煎熟，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，加入少许葱花。鸡蛋、鸡蛋打入碗中，放入豆腐浸泡5分钟，

2、太厚不容易入味。鸡蛋与豆腐同吃 ，

9、没做过的可以试试了。

(责任编辑：黄征)