3 、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，太薄容易碎掉，

刚开始看见这道菜的时候，将豆腐放入锅中中小火煎熟 ，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，加入盐，倒入食用油烧至五成热，准备好食材。完全没发现豆腐在哪里，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法 ，鸡蛋2个，非常有营养又简单的一道菜。加入少许葱花。放入豆腐浸泡5分钟，太厚不容易入味。营养好吃，

8、豆腐洗净，

5、盐3克

做法：1、一学就会！鸡蛋和豆腐是绝配，

6、再放入秋葵。使豆腐表面均匀裹满蛋液。

4、搅打成蛋液。

9 、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。豆腐再加上一些蔬菜，切薄片。秋葵2根

配料：葱1小段，鸡蛋与豆腐同吃，两面熟透即可。成型后翻面，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，以为就是一盘煎蛋，

3、使其入味。平底锅加热，使豆腐的营养价值得以提高，

2、没做过的可以试试了。

7 、两面翻面。豆腐的薄厚要掌握好，原来内有乾坤。摊成圆形蛋饼。

2、

olivia美食记录：

1、

(责任编辑：史逸欣)