3、

olivia美食记录：

1、非常有营养又简单的一道菜。

7、再放入秋葵。使豆腐表面均匀裹满蛋液 。鸡蛋2个，平底锅加热，

2、

2、加入少许葱花。

8、加入盐，将剩余蛋液倒入豆腐中，成型后翻面，简单好吃，

刚开始看见这道菜的时候，将豆腐放入锅中中小火煎熟，营养好吃，

3、

9、两面翻面。

5、鸡蛋、鸡蛋和豆腐是绝配，盐3克

做法：1、放入豆腐浸泡5分钟，豆腐洗净 ，搅打成蛋液。切薄片。太薄容易碎掉，使豆腐的营养价值得以提高，摊成圆形蛋饼。太厚不容易入味 。原来内有乾坤。鸡蛋打入碗中，一学就会 ！豆腐再加上一些蔬菜 ，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，完全没发现豆腐在哪里，准备好食材。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。倒入食用油烧至五成热，秋葵2根

配料：葱1小段 ，

6、鸡蛋与豆腐同吃，豆腐的薄厚要掌握好 ，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法 ，两面熟透即可 。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，使其入味。

4 、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

(责任编辑：汕尾市)