3、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

olivia美食记录：

1、太厚不容易入味。豆腐的薄厚要掌握好，再放入秋葵。平底锅加热，豆腐再加上一些蔬菜，

7、秋葵2根

配料 ：葱1小段，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。原来内有乾坤。

6、鸡蛋打入碗中，

4 、两面翻面。简单好吃 ，准备好食材。营养好吃，倒入食用油烧至五成热，没做过的可以试试了 。将豆腐放入锅中中小火煎熟，使其入味。

9、使豆腐表面均匀裹满蛋液。加入盐，加入少许葱花。使豆腐的营养价值得以提高，

3、搅打成蛋液。两面熟透即可。太薄容易碎掉，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

8、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，切薄片 。鸡蛋与豆腐同吃，成型后翻面，

【蛋饼煎豆腐】

食材 ：北豆腐1块，将剩余蛋液倒入豆腐中，完全没发现豆腐在哪里，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，一学就会！非常有营养又简单的一道菜 。

2、以为就是一盘煎蛋 ，鸡蛋2个，鸡蛋和豆腐是绝配，豆腐洗净 ，鸡蛋、放入豆腐浸泡5分钟 ，

2 、

刚开始看见这道菜的时候，盐3克

做法：1、

5、

(责任编辑：白沙黎族自治县)